נגישות

גיליון 35 – מטבוליזם, ינו' 12

מפגש מקצועי - מכון תנובה למחקר

מפגש מקצועי של מכון תנובה למחקר התקיים בנושא שיטות התנהגותיות להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה – נושא בו עסק גליון מס' 34 של המגזין

התקיימו 3 הרצאות:
אימון לשינוי הרגלי אכילה – על קצה המזלג
שולי גרניט, מנחת קבוצות ומאמנת אישית, מפתחת שיטת "גרניט"
ההרצאה התמקדה בנקודות הבאות:
• מדוע דיאטות אינן התרופה להפחתת משקל.
• כיצד פורצים את המעגל הסגור של אכילה בלתי מבוקרת >רגשות אשמה >פיצוי על ידי אכילה וחוזר חלילה.
• הרציונל של שינוי בחשיבה-איך עושים זאת.
• איתור פרדיגמות מכשילות ובניית פרדיגמות מקדמות.
• הצבת מטרות ומתן כלים מתחום האימון להשגת המטרות.
• המהות והייחוד של גישת האימון והשוני בין גישה זו לבין גישות אחרות.

 

NLP – סרטים בראש; כיצד הם משפיעים על הנטייה שלנו לאכול?
מיקי ברקל, מאמן בכיר MCIL ומורה מוסמך ל NLP, מייסד בית הספר "NLP לשם שינוי" ומנכ"ל "NLP לעסקים"
לכולנו יש סרטים בראש! הם משפיעים על ההרגשות והתחושות שלנו ומשם על ההתנהגויות שלנו. החשק שלנו לאכול נוצר מתוך הסרטים האוטומטים והלא מודעים הללו.
ב NLP אנו לומדים כיצד להציף את הסרטים הללו אל ההכרה, ולערוך בהם שינויים על מנת שההשפעה שלהם על הרגשות והתחושות שלנו תשתנה ועל ידי כך לשנות את ההתנהגויות האוטומטיות שלנו:
• מודל התקשורת על פי ה NLP וכיצד אנו יוצרים לעצמנו את התפיסה.
• האופן שבו המבנה של הסרטים שבתוך הראש משפיעים על ההרגשה המיידית.
• כיצד ניתן לעשות בהם שינוי על מנת לשנות את התגובה האוטומטית שלנו לאכול וליצור תגובות אוטומטיות חדשות.

אכילה ומשקל- קבלה ומחויבות
ד"ר דני חמיאלפסיכולוג קליני ורפואי, המרכז לברה"ן ע"ש בריל ת"א, שרותי בריאות כללית
בגישה קוגניטיבית התנהגותית האכילה הינה לקויה לרוב בגלל מעורבות של עמדות ורגשות חזקים ותפיסות חברתיות מכשילות. בהרצאה נבדוק את האפשרות לשנות עמדות אלו ברוח התפיסות הקוגניטיביות התנהגותיות העכשוויות. בגישות אלו הביקורת העצמית, השיפוטיות וההשוואתיות הקשורים באכילה נתפסים כגורמים העיקרים לאכילה לקויה. נרחיב בתאור שלושה כיווני התערבות אפשריים שבבסיסן רעיון משותף של ויתור על קיצוניות, קבלה ולקיחת אחריות להתמודדות עם ביקורת זו. נציג התערבות המכוונת לאיזון מחשבות מכשילות, התערבות מטא-קוגניטיבית שמכוונת לזיהוי הסיבות לביקורתיות ואתגורן והתערבות מסוג מיינדפולנס המכוונת אף היא לביטול הביקורתיות ולקבלה עצמית. התערבויות אלו הן חלק מגישה אינטגרטיבית אחת שמאפשרת מעבר ללקיחת אחריות ולאכילה טבעית יותר ונקיה יותר מעומס רגשי. בהרצאה יוצגו מספר טכניקות מתוך התערבויות אלו.