כללי התנהגות בתזונה נבונה

כללי התנהגות בתזונה נבונה

11 כללי התנהגות שחשוב לא רק להכיר אלא גם לבצע.

  • אוכלים אך ורק כשרעבים ובישיבה
  • מתמקדים באכילה בלבד
  • אוכלים רק במקום המיועד לכך
  • לועסים היטב לפני שבולעים
  • עוסקים בפעילות גופנית סדירה
  • מתחילים ארוחה בשתיית מים, מקפידים לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום
  • לא מדלגים על ארוחות
  • אוכלים מזון מגוון מכל קבוצות המזון
  • לא אוכלים ליד הטלוויזיה- זה מפריע לעיכול כי אנחנו לא שמים לב למה שנכנס לפה וכך משמינים
  • אוכלים ארוחות משפחתיות מסודרות, ארוחות משפחתיות מאפשרות לילדים ללמוד מההורים לגוון את המזונות הנאכלים, לחוות אכילה נכונה וליהנות מזמן משפחתי איכותי.
בהצלחה.