מים מים בששון: על חשיבות שתיית מים

פעמים רבות אנחנו מתייחסים למים כאל מרכיב אלמנטרי בחיינו, ונוטים לשכוח כי הם הרכיב העיקרי בגוף האדם. המים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, בכלל זה שמירה על טמפרטורת הגוף, הובלת חומרי מזון וחמצן, עיכול תקין ופינוי חומרי פסולת.

בעוד שלמבוגרים קל יותר להבחין מתי הם צריכים לשתות ולהרוות את צימאונם, תינוקות ופעוטות נוטים להתייבש בקלות יתר.
הסיבות לכך מגוונות: איבוד מים יחסית גדול בגלל שטח פנים גדול, איבוד מים מוגבר בנשימה, תינוקות לא מסוגלים להביע צמא ורצון לשתות, צריכת המים של תינוקות יחסית למשקל גופם גדולה פי 5 מאשר במבוגר - 150 סמ"ק לק"ג, לעומת 30 סמ"ק לק"ג.

איך יודעים אם התינוק שתה מספיק? 

צבע השתן הוא המדד הטוב ביותר לקבלת אינדיקציה – כאשר צבע השתן בהיר, סימן שמאזן המים חיובי. כאשר הצבע כהה ולשתן ריח חריף – סימן שהפעוט צריך לשתות.

ישנן מספר דרכים בעזרתן ניתן לטפח הרגלי שתייה בריאים לפעוטות

• דוגמא אישית של ההורים. כשההורים שותים מים, גם הילדים שותים מים.
• חשוב שהמים יהיו נגישים – כך הילדים יכולים לשתות בכל עת שיחפצו.
• כאשר נוסעים למקומות שונים, כמו לחוגים או לגן, כדאי שהמים יהיו זמינים (למשל, שיהיו בתא צדדי בתיק, שקל להגיע אליו).
• לא מומלץ להוסיף למים סוכר או סירופ, כדי לעודד שתייה. חשוב מאוד להרגיל את הפעוטות לשתות משקאות לא ממותקים.
• אל תסמכו על חוש הצמא של הפעוטות. חשוב ליזום הפסקות שתייה בכל הזדמנות.
• בידקו אילו עזרים מעודדים אותם לשתות. האם הם שותים טוב יותר מבקבוק או מכוס? ייתכן שכוס צבעונית ומעניינת תעודד אותם לשתות, או לחילופין - כוס עם קש.

​
בעזרת הקפדה על שתיית מים תוכלו להיות רגועים שהפעוט לא מתייבש, ושהוא מפתח הרגלי שתייה נכונים ובריאים לשארית החיים.