- |
- השף הלבן
- |
- כשרות
- |
- מכון תנובה למחקר
- |
- מוזיאון תנובה
- |
- תנובה ארה"ב
- |
- תנובה שף
עוף ואורז בסגנון סיני מהיר
2014-09-30 בשילוב עם ירקות - זוהי מנה המהווה ארוחה שלמה ומאוזנת.
מידע כללי
ציון גולשים:
4 מתוך 5
דרגת קושי:
בינוני
סוג מתכון:
בשרי
מס' מנות:
3-4 מנות
זמן הכנה:
40 דקות
המצרכים הדרושים לעוף ואורז בסגנון סיני מהיר
- 1 חזה עוף חתוך לרצועות
- 1 ביצה
- 1 כף מים
- 1 כפית שמן קנולה/זית
- 1 בצל קצוץ לקוביות
- 3/4 כוס אורז לבן
- כפית רוטב צ'ילי מתוק של "אוליביה"
- 2 כפות רוטב סויה מופחת נתרן
אופן הכנה לעוף ואורז בסגנון סיני מהיר
1. מרתיחים סיר עם ליטר וחצי מים בתוספת חצי כפית מלח. לאחר הרתיחה מוסיפים את האורז ומבשלים כ- 20 דקות לערך עד לריכוך. מסננים ומצננים במים קרים. מסננים היטב.
2. טורפים את הביצה היטב בכוס עם כף המים ובתיבול קורט מלח.
3. מחממים מחבת עם מעט שמן קנולה/זית.
4. צולים את הביצה לחביתה הפוכה ומצננים מעל צלחת. חותכים את החביתה לרצועות לא עבות.
5. מחממים 2 כפות שמן קנולה ומקפיצים את רצועות חזה העוף לצלייה של 4-5 דקות. מוציאים חם לצלחת בצד.
6. מוסיפים כף שמן קנולה וצולים את הבצל להשחמה קלה של 3 דקות. מוסיפים את האורז, חזה העוף ומתבלים בקורט מלח, הסויה והצ'ילי המתוק. מוסיפים את החביתה מערבבים תוך צלייה לחימום וחיבור המנה. מגישים חם.
דיאטנית תנובה ממליצה לעוף ואורז בסגנון סיני מהיר
בשילוב עם ירקות - זוהי מנה המהווה ארוחה שלמה ומאוזנת.
דרגו
דירוגך התקבל
X
תודה על דירוגך.
